10 oct. 2010

MARATHON LA ROCHELLE PREPA SEMAINE 3/10 OU PINAISE J'VAIS JAMAIS POUVOIR TENIR CETTE ALLURE SUR MARATHON !!



Lundi : 1 h abdos-fessiers et body barre. ça chauffe mais ça commence à rentrer.
240 kcal

Mardi : à peine mal de la séance d'hier, mon corps commence a assimiler ces nouveaux exercices.
midi : 1 h 15 en endurance - 12 kms au total. Il pleut des cordes, je suis trempée dès les premières foulées.
C'est super ludique, j'ai une pêche d'enfer. Je m'amuse à faire du fartlek au son de la musique.
Je danse en courant, je fais des sauts à droite à gauche, je suis seule au monde.
La vie est merveilleuse.
146 bpm - 950 kcal -

soir : sortie piscine annulée pour passer la soirée avec Tugdual.
Ce dernier me fait faux bond à cause d'une sombre histoire de conférence téléphonique de dernière minute avec son patron.
Les enfants me font un scandale et me traite de mère indigne pour ne pas les avoir amener à la piscine.
J'abdique et commence à élaborer un tableau de folie qui reprend mon alimentation quotidienne, détaille la part de Lipides, Glucides et Protides ainsi que le nombre de calories avalées et aussi celles dépensées en entraînement.
Je compte, j'analyse et décide de garder ce fichier le temps de ma prépa.
Tugdual me traite de dingue mais il est bien content au fond (je le sais) de pouvoir y piocher quelques idées pour lui-même.
ça sera comme un souvenir supplémentaire, et ça m'amusera de le regarder ultérieurement.

Mercredi : repos et même pas ménage. Je laisse la maison partir à vaux l'eau.
J'ai le secret espoir de gagner à l'Euromillion, d'y foutre le feu (à la maison, pas au jeux) et d'en acheter une plus belle.
J'invente le concept des "maisons-kleenex"...

Jeudi : 1h32 dont 3 x 14 minutes au seuil - 15,4 kms au total - 1 260 kcal.
J'ai fait une journée de folie en voiture et j'ai oublié d'emmener de l'eau. La voiture me deshydrate et je démarre l'entraînement avec la pépie. Je bois comme une chameaute perdue dans le désert depuis 3 semaines et qui aurait trouvé un oasis par hasard.
Résultat : 1 point de côté qui pointe le bout de son nez dès le 3ème kilomètre.
au bout de 40 minutes d'échauffement j'entame ma première fraction.
Un type qui veut se donner un genre banlieusard sort de chez lui dans sa grosse voiture noire.
Il était à l'arrêt quand je passe à sa hauteur et comme d'un fait exprès accélère quand je suis entre ses deux phares.
Je fais un écart et un saut de côté en le regardant avec rage. Il me suit et me klaxonne non stop sur 500 mètres en me "gueulant" dessus.

Je continue mon accélération, il me poursuit, je n'entends rien de ses propos, j'ai mes écouteurs mais j'imagine très bien leur teneur.
J'ai la rage, je souhaite inconsciemment qu'il s'arrête pour qu'on s'explique.
Je suis prête à lui sauter à la gorge, lui déchirer la carotide de mes dents et le piétiner en sautant à pieds joins sur ses bijoux de famille.

Ce gros lard n'a pas d'autre choix que de me poursuivre en voiture car il est bien incapable de me rattraper en courant, lui, son gros bide, sa cigarette et son ridicule chapeau de rapeur enfoncé jusqu'aux cils.
Je n'exècre rien tant que la vulgarité, il respire la vulgarité crasse et imbécile.
La grossièreté oui, la vulgarité non....Merdalor !

Me voilà à 4:55 du km, mon point de côté lance des SOS. Une fois qu'il m'a dépassée lassé de m'insulter et sûre que je suis hors d'atteinte je ralentis un peu mais le mal est fait, je suis crâmée.
Je repense à cette scène et me dit que quand même ce type a failli me renverser et que j'étais prioritaire 2 fois. Une fois parce que je suis piétonne et une seconde fois parce qu'il sortait de chez lui et qu'il n'avait pas la priorité justement.

Je n'ai qu'une envie à cette instant : retourner la nuit dans son jardin pour lui rayer sa grosse caisse à coup de tournevis.

1:30 de récup et j'entâme ma deuxième fraction en fomantant les pires complots à son encontre.
Mais mon dieu que c'est dur (de courir parce que pour les complots j'ai des tonnes d'idées).

Je sens mes jambes partir en sucette. Comme si la carlingue rentrait en fusion et se disloquait.
Je perds 1 ou 2 boulons dans cette fraction. Mon souffle est court, mon point de côté à son paroxysme et mon genou commence à me pincer de façon significative.
J'ai l'image de ces tableaux de bord que l'on voit dans les feuilletons télévisés et dont l'aiguille oscille dangereusement vers le rouge. ça bip, ça siffle de partout dans mon corps.

Je suis le générique de "l'homme qui valait 3 milliards" (sauf que moi, on ne va pas m'opérer pour que je devienne la meilleure - par contre je suis un homme tout juste vivant ça oui, même si je suis une femme.)

1:30 de récup qui se transforme en 3 minutes. Impossible de rédémarrer de suite, le point de côté est trop présent. Mon genou me colle la trouille.

Dernière fraction : en côte et un peu plus cool. J'y vais plus mollo. ça passe et je suis contente d'en avoir fini.

Je rentre tranquillou à la maison et me fait à nouveau klaxonner.
Je vous jure ils m'usent tous ces foutus machos à la gomme avec leur grosse tuturre.
Des fois je voudrais être un mec rien que pour aller leur filer une bonne grosse trempe.
40 min endurance - 141 bpm - 6:49 du km
14:00 seuil - 173 bpm - 5:02 du km
14:00 seuil - 169 bpm - 5:18 du km
14:00 seuil - 168 bpm - 5:21 du km
6:00 footing - 162 bpm - 6:22 du km


Vendredi : sortie piscine annulée. Tugdual a usé toutes les lames de rasoir sans me le dire.
Résultat : le yeti est de retour ; je file au supermarché.
Bon je sais c'est nul comme excuse mais ça a quand même contribué un peu au fait que je n'aille pas à la piscine.

Soir : soleil et chaleur au rendez-vous c'est idéal pour une sortie vélo.
Mon joli Orbea pleure au fond du garage et piaffe de sentir le goudron tout chaud.
aller hop une heure de plaisir loin des voitures qui me foutent la paix pour une fois (je n'en ai pas croisé beaucoup sur les chemins empruntés).
1 h 02 - 26,5 kms et mes cuisses ont bien chauffé malgré un cardio tout mini - 134 bpm - 640 kcal.

Samedi : je dois amener mon vélo en révision. Le fait de savoir qu'il ne sera pas à la maison pour quelques jours me lance dans une frénésie de cyclisme incroyable.
Tugdual m'accompagne pour cette nouvelle balade d'une heure (pas le temps d'en faire plus à cause des enfants) mais le vent est au rendez-vous et casse la moyenne. Le genou est au rendez-vous aussi et tire un peu au 16ème km...Je ralentis prudemment, et puis le pincement passe et je peux à nouveau accélérer.
Vraiment je n'aime pas cette sensation qui me rappelle à l'ordre.


58:03 - 135 bpm - 610 kcal - 23,5 kms


Soir : 1 h de cap en endurance et aucune douleur musculaire. J'ai mis une bande de tapping autour de ma cuisse, je ressemble à une joueuse de rugby mais l'ostéo avait raison, ça fonctionne.
Je me dis que la forme revient et que la condition physique est là. Même si mes cuisses ont brulé en vélo, je récupère maintenant assez rapidement pour n'en ressortir aucun mauvais effet sur une sortie cap le même jour.
Nous bifurquons dans les sous-bois c'est apaisant et ça sent merveilleusement bon.
55:52 - 143 bpm - 8,3 kms - 650 kcal.

Dimanche : sortie longue 1 h 50 dont 3 x 14 minutes à allure marathon pour moi (Tugual fera 13,5 km aux foulées du Tram à Nantes en 1 h 11).
Je pars anarchée de mes 4 gourdes et ma ceinture Overstims (2 gourdes isotoniques et 2 d'eau).
Je suis en condition pour tester la tenue marathon.

Je pars le dimanche vers 10 h et prends un parcours connus de nous deux et qui est le préféré de Tugdual.
Grand mal m'en a pris. C'est un parcours assez difficile et dont le profil est bien casse-pattes.
Premièrement : 9 kms de faux-plat montant et je peine pendant 1 h à trouver mon souffle et de bonnes sensations. J'ai chaud, et qu'une envie-->courir torse-nu : ça c'est l'effet "au secours je suis en manque d'air".
1ère fraction : je cours sans polar mais avec GPS. Je n'ai pas l'allure au kilomètre pour m'obliger à trouver l'allure marathon naturellement.
ça monte encore, je suis à 5:40 et c'est chaud.
1:30 de récup.
2ème fraction : une bonne descente de 200 mètres et à nouveau du faux-plat montant.
toujours à 5:40, le genou se comporte bien mais la respiration est nulle à chier.
1:30 de récup.
3ème fraction : des bosses, des vraies pour changer du faux-plat. Rhhhhsaa je crache mes clopes d'il y a 10 ans et toutes celles que j'ai fumé en rêve depuis que j'ai arrêté.
et là me vient une pensée incontestable :

PINAISE JE NE POURRAIS JAMAIS TENIR CETTE ALLURE SUR MARATHON !!!!

Enfin du plat et ça roule toujours pas mieux. Pas de douleur musculaire non non, pas de douleur osteopathique ou tendineuse, non non, mais cette impossibilité à respirer, à trouver mon souffle sur cette sortie.

J'ai croisé quelques joggueurs sur mon parcours, ils ont eu l'air fort impressionnés.
En revanche je ne sais pas si c'est par ma foulée, mon allure ou ma figure violacée.
Atteinte du syndrome de Barney, je m'applique à m'autosuggérer :

I'M LEGEN...(wait for it)...DARY
(ils hallucinent sur mon allure j'en suis sûre maintenant)



nota : si vous aimiez friends vous ne pourrez qu'accrocher sur How I Met Your Mother.

1h00 endurance - 9 kms - 145 bpm
14:00 marathon - 5:46 du km - 159 bpm
14:00 marathon - 5:43 du km - 163 bpm
14:00 marathon - 5:41 du km - 163 bpm
4:13 footing - 0,7 km - 151 bpm
Total 17 kms et 1 410 kcal


Bobologie : 0,5/10 - le seuil ça ne me réussit vraiment pas.

total km courus : 52,7 kms
total kms à velo : 50 km
total km crawl : néant
Etirements : 1h 20
Nombre de Kcalories : 5 740
temps d'entraînement : 8 h 40
fatigue : Néant - je pète le feu.

Feeling : trouillomètre à zéro - trop de questions encore. je vais alléger le seuil et essayer de ne pas courir plus vite que 5:15 du km.
Dimanche prochain semi de Niort : je pense faire 50% à allure marathon puis 50 % à allure semi - soit 10,5 kms à 5:40 et 10,5 kms à 5:20 (ou 5:15 on verra le genou).

5 commentaires:

gaellou a dit…

Tu es dechainee !!!
Quant a la maison kleenex, je vote pour !

Anonyme a dit…

je suis une grande fan de Friends !
ça sert à quoi le tapping autour de la cuisse (euh, c'est quoi au juste le tapping ?)

Virginie_l a dit…

l'osteo m'a dit de mettre une bande d'elasto ou de K-tape autour de ma cuisse juste au-dessus du genou (il ne faut pas que ça coupe la circulation et gêne le mouvement).
ça permet de maintenir un peu le muscle et ça soulage la rotule.

Il semblerait que ça aide au drainage lymphatique.
Et que ça aide le corps à s'auto-soigner.

Quelques explications : http://www.pnfk.org/rubrique,taping-neuro-musculaire,392230.html

Frédéric (Marathonblog) a dit…

Salut Virginie,
suivant de façon irrégulière mais assidue ton blog depuis le début, je viens de réaliser que tu remets cela après Nantes. On a fait à peu pres le même temps moi à Berlin, toi à Nantes. On sera à la Rochelle tous les deux ! on va pouvoir comparer les progrès !
Bon courage pour ta préparation, plus que quelques semaines !

Virginie_l a dit…

Cool si tu es à la Rochelle, j'espère te voir.
si tu vises 4 h aussi, on sera peut-être ensemble derrière le meneur d'allure ;-)