23 janv. 2011

WINTERSPLASH ET AUTRES FARIBOLES



Je ne sais pas comment ça s'est goupillé, vu que je n'avais rien programmé de tout cela au préalable.
Ce week-end a été l'un de mes plus sportifs depuis très longtemps.
Je m'en vais vous en compter son déroulement.

Samedi matin comme d'habitude, je relève le drap, j'ai peur que tu es froid- heu non non : je m'arrache du lit, et je te secoue vers 6h45 pour aller à la piscine (hé ho dubateau, tu te lèves oui ou non ?).
Dans un brouillard morphinique, j'atterris dans l'eau tiède et après 50 mètres de crawl me retrouve bien réveillée - il est 8 h 02.
A 8 h 10, le coach considère que 10 minutes d'échauffement suffisent à faire 500 mètres (moi j'en ai fait 200 ... (sic) ).

Aujourd'hui c'est foule, nous sommes 30 dans la ligne d'eau. Manque de place, niveaux trop disparates, je me retrouve, moi, pov poisson rouge, au milieu des squales.
Je me fais passer à droite, à gauche mais m'en fou je continue.


A 8 h quarantédesbubulles, le coach nous demande combien de longueurs nous avons faites.
8 pour moi et oh surprise - 8 pour pas mal d'entre nous.
"Mais qu'est-ce que vous avez branlé les gars ?"
Il demande à un squale combien de longueurs :
"13 avec celle-là"
"ah ben tu vois coach, c'est cohérent finalement si lui fait 13 - 8 pour nous c'est cohérent"
Et là se lis sur le visage du coach tout le désarroi et la désillusion d'un mec qui vient de comprendre que les poissons rouges et ben y z'ont des petites nageoires qu'avancent pas bien vite - mais ne t'en fait pas coach, du courage y z'en ont et de la volonté aussi.

1,2 kms plus tard j'ai la joie de rattraper et de chatouiller les pieds d'un de mes compagnons aquaphiles (ou tique c'est selon) et je peux vous dire que ce n'est pas une mince victoire pour mon moral (qui était bien bas de voir tout le monde l'enrhumer.)
Surtout que le gars en question mesure au moins 2 m 72 (enfin dans mon souvenir) et qu'il est largement plus puissant que moi (si, si je t'assure lecteur, bien que super balèze - mate les biscotos- j'avoue que là, le costaud était beaucoup plus balèze - qui a dit que j'étais musclée comme un flan au pruneau ? grrr).

A la maison, je m'occupe des petits loups et file me changer en runneuse. Je pars pour 5 kms de cap.
Il fait froid mais tout va bien. Finalement courir c'est comme une seconde nature et c'est bien plus facile que de nager.
Pas de bobo au genou (le kiné m'a remise une vertèbres hier - salo***** de dos de m*****). Au bout de 5 kms je rentre car je prévois une sortie vélo toute à l'heure et Tugdual m'a mis le doute tout à l'heure quant à ma capacité à enchaîner autant de kilomètres le même jour (pourtant j'en aurais bien fait quelques uns de plus - genre 3-4 kms en plus ou 5-7 voir même 10-12, non non je plaisante, impossible pour moi pour le moment de reprendre une sortie si longue).

Et oui l'idée m'est venu en courant de pratiquer les 3 disciplines dans la journée (heureusement que je ne fais pas de décathlon). Je sais c'est idiot, ça ne prouve rien mais ça me fait plaisir et me rassure pour la suite des évènements.

Après le déjeuner, hop me voilà cycliste. Encagoulée jusqu'aux yeux je pars affrontée la froidure.
Le vent est bien présent et va me gêner copieusement tout le long de la ballade.
J'arriverai quand même à tenir mes 24 kms/h de moyenne sur 40 kms (je ne sais pas comment d'ailleurs) sans pouvoir me reposer un seul instant en m'abritant derrière deux costauds (vu que je suis seule).

Le soir tombant, je suis toute étonnée de me trouver pleine d'énergie et d'entrain.
3 heures de sport qui sont passés comme une lettre à la poste. Il faut dire que j'ai eu le droit aux transitions les plus longues de l'histoire du triathlon je pense.

Dimanche - big day s'il en est ! Je me suis engagée sans trop y réfléchir sur deux belles rencontres sportives.
La première : un 10 kms dans Nantes avec l'équipe du marathon de Nantes et son rassemblement 100 % féminin (j'y retrouve Jean-François Lajeunesse et Angèle La Gazelle).
la seconde : le wintersplash de nos amis du TCN, organisé par Rodolphe, The Rodolphe, The coach des TCNISTES.
Nous avons formé une équipe de 5 girls composée de 2 fusées, 2 boulets (dont moi) et 1 estropiée (vachement balèze quand même).
cette rencontre est toute ludique mais malgré tout, l'envie de bien faire aiguise le stress de chacune.
Nous aurons à faire :
1 -relais 5 x 50 mètres crawl (Elise, Daphné, Moi, la nana de Rodolphe - désolée j'ai pas capté ton prénom,et Re- Elise)
1 -4 x 25 mètres (papillon, dos crawlé, brasse, crawl) (Elise - ben tu m'étonnes !!!)
1 -50 mètres dos crawlé (Daphné)
1 -50 mètres brasse (Moi)
1 -50 mètres crawl (Sylvie)
1 -100 mètres crawl (Agnès)
et une surprise..... 1 relais 5 x 50 mètres nage libre équipée d'un gilet de sauvetage qu'il faut se passer à l'une puis à l'autre le plus rapidement possible. (Moi, et après ch'sais plus vu que j'ai du perdre connaissance 2-3 secondes)



Le résultat de ce bric à brac : un excellent moment, des rencontres, et de la confiance gagnée en natation.
premièrement parce que j'ai réussi à plonger 3 fois sans faire de SPLASH sur le ventre qui laisse une grosse marque toute rouge et qui brûle pendant des jours, et sans perdre mes lunettes, dernier bastion de mon orgueil sportif.
Deuxièmement parce que je n'ai pas été ridicule, enfin je crois, enfin j'espère- et oui personne n'est venu me sortir de l'eau en me demandant ce que je foutais là et en m'indiquant le chemin le plus rapide pour retourner chez les fous- j'en conclue donc que je suis passé inaperçue. Les requins n'ont pas remarqué Némo le poisson clown.

Je sais que j'ai fait 48 secondes au premier 50 mètres crawl et je me dis que ma foi pour 7 mois de pratique dont 2 d'assidus, c'est tout à fait honorable.

"Chéri ? 48 sec au 50 mètres ça fait combien à l'heure ?"
"Heu je sais pas... 1 h 30 ?"
(bon, il était fatigué Chéri le soir mais il m'a fait marrer comme une baleine (ah ben tient je progresse dans la famille aquatique)).

Je ne remercierais jamais assez mes co-équipières, qui ont été parfaites de bout en bout.
Quel talent ! mais quel talent ces filles !!!

Pour le résultat final, j'en saurais un peu plus prochainement.

Après décompte du week-end et de la semaine, me voilà à 3,650 kms de natation.
Je commence à avoir des écailles qui poussent mais bon l'Ironman est encore loin.

15 janv. 2011

OBJECTIF IRONMAN 2013

Que de challenges en 2011 !!!

Déjà, premièrement je suis promue professionnellement (changement d'équipe, de chef, d'objectifs etc) ce qui ajoute un peu de pression à mes challenges personnels.
Deuxièmement, j'ai bien débuter l'entraînement au sein du club de Tri de Nantes et maintenant se dessine les objectifs de la saison de triathlon 2011.

Mais ces objectifs n'ont qu'un seul et unique but, me mener doucement (mais sûrement) à m'aligner sur un ironman en 2013. Année qui je dois le rappeler verra fleurir mes 40 printemps.

Bon j'avais dit 1 marathon avant 40 ans. Me voilà déjà à 2 et d'ici 2 ans je pense en faire encore au moins 2. Le contrat est largement rempli pour ma part.

Voilà pourquoi, il me fallait un challenge un peu plus musclé !

Du côté de la tendinite TFL, ça va beaucoup mieux. Le kiné progresse de façon spectaculaire.
Je peux de nouveau courir 1 heure et un peu plus et même faire la folle avec les allures.
J'ai l'impression à chaque fois d'être totalement guérie, mais dès que je repasse entre ses mains, il a le don de trouver l'endroit exact où il faut bosser - c'est à dire triturer de ses petits doigts agiles - et la douleur alors ressentie me rappelle gentiment que oui la tendinite est toujours là en latence et qu'il faut s'occuper de son cas.

-Dis-donc M. Le kiné, là vous réveiller exactement la même douleur qu'à la Rochelle.
- ah ben c'est pour vous rappeler le marathon
- oui oui, là je le revis bien effectivement (ouch ....)

Bref : je suis en totale confiance avec ce thérapeute et lui confie volontiers mon genou et mes tendons pour qu'il les malmène à sa guise et fasse se barrer Mme la tendinite, loin très loin voir très très loin.

Du côté natation, là aussi ça progresse et ça progresse même relativement vite je trouve.
Je prends de la vitesse au fur et à mesure que j'assimile la technique mais la vache qu'est-ce que mes épaules morflent (1 km en 30 min - 1,4 kms en 50 min - là où il y a 2 mois j'étais à 45 min et 1h15).

Faut dire que mes épaules, mes bras et mes dorsaux n'ont jamais vraiment été sollicités jusqu'à présent. Ils sortent d'une léthargie de pratiquement 37 ans et que là d'un coup je leur demande de se magner le train et d'obéir sans rouspéter.

Me voilà maintenant à effectuer des étirements de ces groupes musculaires.
Ce qui monte gentiment la séance d'étirements à 20 minutes.
Sachant que je fais grosso-modo 3 à 4 séances d'étirements par semaine, vous comprendrez pourquoi mon mari me demande à chaque fois, si je compte passer autant de temps à l'entraînement qu'à m'étirer.
Ce à quoi je réponds systématiquement : "Tu m'agaces !" (sur le ton de Liliane qui parle à José)



Enfin la partie vélo est une de mes préférées. J'y retrouve le plaisir du long, de la ballade active et de la satisfaction de l'effort.
En général quand je rentre du vélo je suis aussi cassée qu'après un semi-marathon et ça j'aime bien.

D'ailleurs pour rajouter au plaisir je suis allée courir 5 bornes tout de suite après ma sortie vélo de 66 kms de dimanche dernier.

C'était chouette, j'avais l'impression de courir les 5 derniers kilomètres d'un marathon.

Bref : je deviens un poil addict aux entraînements croisés et au format triathlon.

Pour cette année je me focalise sur du court (sprint principalement) pour comprendre et assimiler l'enchaînement des trois disciplines.
Il me faut forger mon corps à devenir triathlète.

en 2012 ce sera alternance de moyennes et courtes distances (CD et half)

en 2013 : on augmentera progressivement le volume d'entraînement pour passer des 8-10 heures hebdo dont j'ai l'habitude à 15-20 heures.
Je pense que la moyenne tournera aux alentours de 15 heures hebdo parce que je ne vois pas comment je pourrais mettre 20 heures d'entraînement dans mon planning actuel.
Faut que je bosse un peu quand même...

voilà l'ébauche de mon calendrier sportif. Il me reste à vérifier quelques trucs mais ça devrait vraiment ressembler à ça (en croisant les doigts pour que d'ici là mes tendons et autres muscles ou os se comportent comme de bons petits soldats) :

Stage club (si maintenu) 16-17 avril avec le 10 kms de Nantes le 16/4

Triathlon de vioreau le 24/4 (course interne au club)

Triathlon Aiguillon sur mer le 5/6 DECOUVERTE (250 m / 10 km / 2,5 km)

Raid golfe du morbihan 56kms le 25 juin (7 heures ça serait bien)

Triathlon le mans le 2 juillet SPRINT (1h41 la dernière - oups) (500 m/ 21 kms/ 5 kms)

triathlon larmor plage le 21 aout SPRINT (1h38 le dernier - ouch) (750 m / 18 km / 5 km)

triathlon quiberon le 4 septembre CD (1 500 m / 40 km / 10 kms)

triatlhon nantes le 11 septembre organisation

triathlon la Baule le 19/09 SPRINT (parce que le CD se fait en drafting et que je suis une bille pour drafter, en plus ça risque de mal tourner c't'affaire)

marathon de vannes le 16 octobre (en 4 heures putain !)