PREND TOI EN MAIN...C'EST TON DESTIN

Je commence cette nouvelle année avec un brin d'humour sortie des archives mais le leitmotiv sera bel et bien celui-là

Alors pas de bilan, ni de retour en arrière sur 2011, car ça n'aurait pas grand intérêt.
J'ai juste pris la température et la mesure d'une nouvelle discipline qui se nomme Triathlon.

Cela m'a permis de comprendre que le triathlon ne se résume pas à mettre bout à bout 3 sports bien distincts mais que c'est une discipline à part entière.
Discipline, qu'il faut savoir gérer, appréhender et travailler pour progresser.

Je vais donc me tourner vers la nouvelle année directement, car maintenant il va falloir se préparer sérieusement pour avancer vers l'Ironman de mes 40 ans.


En attendant donc ce jour J, 2012 sera l'année de mon premier demi IronMan et j'ai choisi Le triath'long Côte de Beauté à Royan pour faire mes premières armes.
Pour la petite histoire : Tugdual participera à mes côtés et nous fêterons ainsi encore une fois notre anniversaire de mariage (3 ans) en triathlètant de concert :-)

Je connais le parcours pour y avoir suivi Tugdual en 2011 mais compte bien y retourner au printemps pour passer un peu plus de temps dessus.

Au programme des réjouissances :
- Natation en mer avec option méduses (je suis prévenue)
- Vélo qui comprend 18 bosses sur 93 kms avec la moitié du parcours vent de face (je suis re-prévenue)
- CàP : 21 kms exigeants entre sable, terre, bosses, béton et bitume sous un soleil de plomb (je suis re-re-prévenue)

Mes points forts (oui y en a un peu) : Le mental et l'endurance.
Mes axes d'amélioration - mes points faibles (oui y en un peu, pas mal , beaucoup en fait)

Course à Pied : travailler les allures pour ne pas plafonner systématiquement à 12 à l'heure quelques soient les distances courues.
Plan d'action : fractionné sur piste avec des 400 mètres en pagaille et aussi des 30"/30"

Vélo : C'est là que se trouve le gros du boulot. L'année dernière j'apprenais à me servir du vélo et des pédales automatiques. Cette année il faut absolument que je prenne de la puissance, donc de la force ET de la vitesse.
Plan d'action : bouffer de la bosse en répétition et travailler la vélocité en drafting ou seule sur du plat.

Natation : C'est là que j'ai le plus progressé. Forcément je partais de très très loin.
Je ne savais pas nager, j'étais phobique de l'eau, pétrifiée de panique dès que quelqu'un m'éclaboussait.
Et je dois dire que j'ai finalement pris du plaisir à nager, à me sentir glisser, à progresser tout au long de cette année.
J'arrive maintenant à contrôler mes accès de panique et à gérer les bastons dans l'eau sans suffoquer.

Il reste cependant encore un gros travail de technique concernant le dégagement des épaules (foutu dos que je n'arrive toujours pas à maîtriser comme je veux) et aussi un travail de musculation des grands dorsaux qui vont m'aider à mieux me propulser vers l'avant (les élastiques vont d'ici peu de temps compléter ma panoplie de triathlète junior).

En fin d'année je me suis prise un peu de panique ne sachant trop comment m'y prendre mais voilà que maintenant se dessine devant moi un shéma clair et simple qui me permet de reprendre confiance et de me concentrer maintenant que je suis débarrasser des questions parasites.

Tugdual m'a beaucoup aidée psychologiquement pour ne pas paniquer devant mes objectifs.
Maintenant qu'il a fixé son objectif Ironman de 2012 (Vichy), il se sent fort mentalement et grâce à son expérience passée, va pouvoir me coaché discrètement et fixer le fil conducteur de mes pérégrinations (connaissant mon fort caractère, il sait déjà l'ampleur de la tâche qui l'attend :-D)

Idéalement j'aimerais garder le volume hebdomadaire fait actuellement, c'est à dire entre 7 et 9 heures par semaine puis monter à 10-12 heures cet été.
Je ne souhaite pas faire de coupure car je sais que mon corps n'apprécie pas trop trop que je passe du mode ON au mode OFF puis au mode ON.
Je veillerais simplement à varier l'intensité des séances en fonction de mon boulot et de la fatigue.

Pour m'aider je vais me servir du calcul mis au point par Gregory Zieba, que je trouve très intéressant.

Prochain rendez-vous : le test d'effort à la Clinique St Jacques le 3 janvier
j'en saurais un peu plus sur mes zones d'entraînement et espère ainsi mieux le structurer pour progresser efficacement.

Mais pour démarrer cette nouvelle année, voici un petit clip qui vous fera sourire et vous exprimera tous mes voeux pour 2012